Уже завтра москвичи и гости Москвы смогут увидеть в концертном зале гостиницы «Космос», чемпионат Москвы по бодибилдингу и фитнесу. 

Утренняя часть чемпионата начнется в 9:00 с выступления в категории «бодибилдинг, юноши», ну а вечером завершится выступлением в номинации «фитнес-бикини». Выступления в категории Men’s Physique (пляжный бодибилдинг) не предусматривается, в связи с принципиальной позицией президента Московской федерации бодибилдинга Олега Макшанцева: «Men’s Physique это вообще не спорт, так как в нем напрочь отсутствует спортивная составляющая». 
... Читать дальше »

Мы не будем агитировать вас заниматься культуризмом ( :-) ). Этот выбор вы должны сделать сами. Мы просто познакомим вас с фактами, полученными от исследователей-медиков.

1. Возрастные изменения.

Вы, вероятно, знаете, что стареть человек начинает примерно с 20 лет. Его зрение и слух ухудшаются уже с 12-летнего возраста. Впрочем, признаки старения еще не выдают себя внешне, и определить их можно только с помощью достаточно тонких биохимических анализов. К середине третьего десятилетия жизни возраст дает себя знать первыми морщинами на лице и легкими, достаточно редкими, приступами депрессии, отражающими начинающееся падение уровня физиологической активности. 

Справка:  ... Читать дальше »

 Опытные тренеры и атлеты в один голос твердят о необходимости выполнения становой тяги – мол, только «база» существенно растит силу и массу мышц. Однако для многих новичков становая тяга является не только тяжелым, но и весьма опасным упражнением. Особенно, если с самого начала использовать большой рабочий вес.

Да, становая тяга очень эффективна, с этим я не спорю. Однако насколько оно эффективно, настолько и опасно. При этом идеальное соблюдение техники не является гарантом защиты от возможных травм.

Дело в том, что в результате выполнения становой на позвоночник идет большая компрессионная нагрузка. Величина этой нагрузки прямопропорциональна рабочему весу штанги. То есть, чем больше рабочий вес, тем сильнее компрессионная нагрузка на позвоночник. ... Читать дальше »

Дориан Ятс
Советы по набору мышечной массы.

До́риан Йе́йтс, также известный как Дориан Ятс,

(англ. Dorian Yates; род. 19 апреля 1962 года, Бирмингем, Англия) — выдающийся английский культурист,

шестикратный победитель конкурса «Мистер Олимпия» (1992 —1997).

«Я считаю, что одним из решающих факторов для набора общей мышечной массы является тренировочный сплит. Мышцы тела при этом следует поделить на 2, а то и 3 части. Тренироваться необходимо через день отдыха не ... Читать дальше »

Рассказывает Рич Пиана о мифах и реальном влиянии стероидов на мужские органы и прочее.. 

И так стоит напомнить тем кто всё же принимает стероиды или уже принял решение принимать анаболики, стероиды и т.п... хочется настоятельно напомнить о обязательном консультировании с спортивным врачём ..., а так же у нас группе есть Егор Рубанович тренер-консультант и просто человек с хорошим чувством юмора, который обязательно вам поможет не наломать с дуру дров.

Эстетичность форм ног. Механика и техника выполнения упражнений для задней части бёдер и икр ног. Рассказывает и показывает Денис Тюриков

.

Новость добавил: Сергей Федосеев https://vk.com/steel_sharks_rus

Уникальное явление, "Эпидемия Спорта" прошла в кругах молодёжи в городе Воронеж. Новые слова, такое явление как "турник мэн" или гимнастика на турнике, как оказалось имеет ещё одно название (о.. чудо:))) , и ещё одно слово о гимнастике на шесте (очень близко позиционируется с выступлениями стриптизёрш на шесте), но стоит признать что подобное требует не малой физической подготовки умения и таланта сделать из этого красивую художественную постановку.

Далее с подробным рассказом видо-репортаж или клип. Смотрим:

Сколько шишек столько и лайков!

Распространенная ошибка №1.
Тренировки с тяжелыми весами прорабатывают более крупные белые мышечные волокна, следовательно, для набора большой массы, необходимо поднимать большие веса.

Может быть и нет. Главным определяющим фактором является индивидуальность вашего организма. Например, пауэрлифтеры крупные не потому, что они поднимают тяжелые веса. Они поднимают тяжелые веса оттого, что они крупные! Некоторые люди от рождения имеют больше белых волокон, и этим людям лучше подходят тренировки с тяжелыми весами (4-8 повторений в одном сете). Разумеется, с тяжелыми весами тренироваться нужно для построения даже ограниченного количества имеющихся у вас белых волокон, од ... Читать дальше »